RASA sakit yang berhubungan dengan penyakit rematik atau rheumatoid arthritis (RA) bisa sangat beragam. Sementara para penderita lebih tergantung pada pengobatan dan latihan untuk meringankan sakit, diet yang baik untuk kondisi mereka belum tentu familiar.
Meskipun RA tidak dapat disembuhkan, tapi deritanya masih bisa dihilangkan. Beberapa makanan berikut terbukti berkhasiat untuk meredakan peradangan, yang menjadi penyebab sakit akibat penyakit rematik. Berikut seperti dikutip dari Naturalnews, Kamis (29/1/2015).
Ikan air dingin
Ikan yang masuk ke dalam kelompok ini seperti tuna, salmon, makarel, dan cod. Mereka kaya akan vitamin dan omega 3. Studi menemukan bahwa makanan tersebut mengurangi peradangan sendi, rasa sakit, dan kekakuan di pagi hari setelah penderita RA mengonsumsi ikan tersebut.
Buah dan sayuran organik
Penting bagi penderita RA untuk menghindari makanan dalam kemasan dan yang diproses dengan pengawet. Buah dan sayuran yang bersih tanpa zat kimia baik dari pestisida maupun pengawet setelah diproses adalah makanan terbaik untuk penderita RA mendapatkan semua manfaat buah dan sayuran.
Makanan kaya vitamin D
Penelitian menemukan bahwa banyak pasien RA tidak mendapat cukup vitamin D. Oleh karena itu, penting bagi mereka untuk makan makanan yang kaya vitamin D untuk menyembuhkan sakit, menunda kerusakan tulang rawan yang ada, dan memperkuat tulang. Vitamin D dapat ditemukan antara lain dalam susu, salmon, dan telur.
Minyak zaitun
Minyak zaitun adalah lemak sehat yang diketahui dapat menghambat enzim pro-inflamasi dalam tubuh yang menyebabkan sakit rematik. Senyawa alami yang terkandung, oleic acid, mampu menghentikan perkembangan peradangan yang diakibatkan penyakit RA.
Yoghurt
Ini adalah makanan rendah lemak yang baik untuk pilihan sarapan atau camilan untuk menurunkan peradangan tubuh, termasuk nyeri sendi. Probiotik yang terkandung dalam yoghurt mengaktifkan penurunan protein C-reaktif, sumber peradangan yang meningkat pada pasien RA. Hindari yoghurt dengan pemanis buatan atau pewarna untuk mendapatkan manfaat ekstra dari makanan ini.
0 comments:
Post a Comment