DUDUK seharian di depan komputer bisa membuat energi berkurang, meskipun Anda tidak banyak bergerak. Makan makanan berat dan dehidrasi bisa menjadi penyebab performa Anda menurun.
Terjebak dalam rutinitas seperti itu tidak boleh membuat Anda lengah. Bisa-bisa pekerjaan dan kesehatan Anda menjadi taruhannya. Berikut adalah cara untuk menjaga energi positif di kantor, seperti dilansir Timesofindia, Selasa (27/1/2015).
Minum cukup air putih
Saat berada di kantor, banyak yag merasa terlalu nyaman dengan ruangan berpendingin yang membuat Anda merasa tidak mudah haus. Padahal dehidrasi bisa membuat Anda lelah sekalipun Anda tidak berkeringat. Mengonsumsi cukup air putih penting untuk Anda, dan hindari juga minuman manis seperti soda atau jus dalam kemasan.
Makan makanan ringan
Meskipun namanya makanan ringan, namun bila tidak terkontrol ini hanya akan membuat Anda kenyang dan malas. Jika Anda sangat suka ngemil, pintar-pintarlah dalam memilih camilan yang sehat. Terlalu banyak mengonsumsi makanan tidak sehat dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda.
Makanan berat
Makanan berat yang mengandung gula atau karbohidrat bisa membuat Anda mengantuk dan kelelahan. Saat jam makan siang atau malam, sebaiknya kurangi sedikit konsumsi nasi, dan ganti dengan makanan segar seperti buah-buahan. Pilihlah teh tanpa gula daripada kopi manis yang bisa membuat Anda malas dan moody.
0 comments:
Post a Comment