RASA jet lag tak hanya dialami ketika menggunakan pesawat saja, di kapal laut pun juga demikian. Daripada liburan berantakan, kini ada trik ampuh hilangkan jet lag.
Perjalanan menggunakan kapal pesiar sering kali memiliki perbedaan zona waktu. Hal ini dapat membuat Anda jet lag. Untuk itu, hindari jet lag dengan cara di bawah ini seperti dilansir Huffingtonpost:
Minum air putih dan jus
Minuman yang mengandung soda dan gula tidak membuat penyesuaian waktu lebih mudah. Sebaiknya minum air putih dengan tertaur atau jus buah segar. Karena minuman itu akan menjaga tubuh tetap berhidrasi sehingga tidak mudah lelah.
Makan sehat
Saat berada di kapal, jangan tergoda memakan semua makanan yang tersedia. Makanan yang dihindari adalah makanan gorengan, karena dapat membuat Anda mengantuk. Sebaiknya memilih makanan segar seperti biji-bijian, buah-buahan, daging tanpa lemak dan ikan. Karena makanan tersebut dapat membantu mengurangi kelelahan saat siang hari.
Hindari obat tidur
Hindari penggunaan obat tidur untuk mengatasi jet lag, karena hal tersebut membuat Anda semakin lelah pada keesokan hari. Namun jika membutuhkan obat tidur, konsultasilah dengan dokter terlebih dahulu dan minta obat tidur yang tidak menimbulkan efek samping.
Perpanjang liburan
Jika merasakan jet lag saat kembali ke rumah, bisa mengambil beberapa hari untuk liburan tambahan. Sebab, jika langsung memulai aktivitas rutin, Anda akan merasa lesu pasca liburan dan memperkuat gejala jet lag. Berikan waktu tambahan untuk diri lebih bersantai sehingga dapat menyesuaikan diri dengan kehidupan di rumah. (Habis)
0 comments:
Post a Comment